No.2842『ブスッ、暗ッ、サヨナラ！　毎日笑え！』

 

  

 みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

みなさん、こんにちは～！ SAIKIです。

さぁ、今年もアルファステップのフィットネスで、さらに人生を良くしていきましょうね。

 

今日は、元気の源は「笑い」にある！と言っても過言ではない、いうお話です。

 

昔から笑う門には福来る、と言いますが、やはり本当の事なのだと思います。

 

ブスッ！とした人、暗～い人、毎日笑わない人は、要注意！

 

先日テレビで「笑い」は身体や心に良い影響を与える、ということを話していました。

実際に医学や科学の分野でもさまざまな研究が進められており、その有効性が徐々に解明されつつあります。

以下では、笑いの主な医学的効果についてご紹介いたします。

１．ストレスホルモンの減少

ストレスを感じると体内では、ストレスホルモンが分泌されます。これらのホルモンが多い状態が続くと、血圧や心拍数の上昇、免疫機能の低下など、身体に負担がかかります。
一方、笑いはストレスホルモンの分泌を抑制する働きがあり、リラックス効果を高め結果として血圧の安定や心拍数の低下が期待されます

 

 

笑うことは免疫細胞が活性化されるという報告があります。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は、体内に侵入したウイルスやがん細胞などを排除してくれる重要な免疫細胞です。笑いによって免疫力が高まることが期待され、感染症や病気の予防に役立つ可能性があります。

３． 脳内ホルモンの分泌促進

笑うと、脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるエンドルフィンやセロトニンなどのホルモンが分泌されます。このしあわせホルモンは痛みをやわらげる鎮痛作用や気分を高揚させる作用があります。セロトニンは、うつや不安感の軽減にも関与しています。つまり、これらのホルモンが分泌されると、心のリフレッシュやストレス軽減が期待できます。

 

7. 血行促進と心肺機能への好影響

大きな声で笑うと、腹筋や横隔膜を大きく動かすため呼吸量が増え、血液循環の促進につながります。適度に心拍数が上がることで、心肺機能にとってもプラスの効果が期待できます。

笑いは手軽に取り入れられる「自然の薬」のようなものです。友達や家族、仲間と楽しく過ごす時間を増やしたり、コメディ映画やバラエティ番組を見るもよし。

 

これだけの効果を考えたら、毎日、笑わないなんてもったいない話ですよね。たま～に、苦虫潰したようにブスッとしている人もいますが、笑った方がダンゼン心身にいいですよね。

 

 

ぜひ、日々の生活のなかに「笑う時間」を増やして、健康増進につなげてみてくださいね。

 

 

 

 

身体は動く、動かす身体は、もっと動く！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アナタが元気になればワタシもしあわせ！

ワタシが元気になればアナタもしあわせ！

  

 

アルファステップでお待ちしています。 

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