みんな、楽しく運動やってるよ～
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アルファステップで運動しよう！
皆さん、こんにちは！
いつもスタジオに足を運んでくださり、ありがとうございます。
今日のお題は、
「たんぱく質ってなに？プロテインってなに？」
必須栄養素（essential nutrients）とは、体が正常に機能するために必要ですが、自分で合成することができないため、食事から摂取する必要がある栄養素のことをいいます。
これは、今も昔も必須栄養素であるわけで、流行などではありません。
その６つの必須栄養素は、
1. たんぱく質＝プロテイン（プロテイン"という言葉はギリシャ語から由来しています。
具体的には、"プロテイン"という言葉は、ギリシャ語の「プロテイオス (πρωτεῖος, proteios)」から派生しており、これは「第一の、主要な」という意味です。この言葉は、たんぱく質が生命にとって最も基本的で重要な栄養素であることを示しています。
たんぱく質はアミノ酸から構成されており、体内の成長、修復、免疫機能、ホルモンの生成などに必要です。特に必須アミノ酸（体内で合成できないアミノ酸）は食事から摂取する必要があります。
2. 炭水化物 3. 脂質 4. ビタミン 5. ミネラル 6. 水
これらの必須栄養素はバランスの取れた食事から摂取することで、体の正常な機能と健康を維持するのに役立ちます。
ただバランスのとれた食事がなかなかできていない人、または不足しがちな人はサプリメントやプロテインなどをうまく利用する事をおすすめします。
たんぱく質は、筋肉、皮膚、髪、内臓、血液などの組織を構成する重要な成分であり、酵素やホルモンの生成にも関与していますよ。
インターネットやソーシャルメディアの発展により、情報源が多様化しています。いろいろな情報が交錯しますが、極論や見出しでせっかくの良い習慣を乱されないように、良いか悪いかではなく、見極めながら情報を活用していくことをおススメします。
これさえ飲めば、あるいはこれさえ食べれば健康になる！とか、
これを飲んだら、あるいはこれを食べたら身体に毒だ！！などの、
偏った情報が、つまり偏見が噂となり広がって、大事なことまで排除してしまう人が増えることの方がコワイと思います。
特に健康情報に関しては、情報の「見出し」だけでは判断しない方がいいかもしれませんね。
何でもそうですが、良いものも悪いものも過ぎたるは猶及ばざるが如しだと思います。
身体は動く、動く身体は、もっと動く、を実践しよう！
元気な身体は、心を支えてくれます。
アナタが元気になればワタシもしあわせ！
ワタシが元気になればアナタもしあわせ！
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