2024　NO.2791『全員やるべし、ホームストレッチ！』

  

 

 みんな、楽しく運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 皆さん、こんにちは。

いつもご利用ありがとうございます。

 

さぁ、いよいよ今年も連休が始まりました。

すでに長期連休に入っている方も多いと思います。が、

 

みなさん、休みだからといって、まさか、まさか、食べて、飲んで、寝て、また、食べて、飲んで、寝て、そしてまた食べて、・・・

の繰り返しをするつもりではないでしょうねー

連休と言っても体休(ﾀｲｷｭｰ）じゃないですから。

 

まずは、朝起きたら、ゆっくりと身体を伸ばす。

息を止めずに、力まずに少しずつ背伸びを行い、足首を内外クルリくるりと回したら、

　　

両手で両ひざをソっと抱えて腰のあたりをストレッチ。

そして、身体を起こしたら、両肩の力を抜いて軽く肩をまわし、

両手を後ろで組み、ゆっくりと胸を開いていきましょう。

 

身体を右と左にゆっくりとひねり、呼吸もゆっくりと続けましょう。

まっ、お休みだから平日と比べて時間的余裕もあるでしょうから、

ストレッチをのんびりやるのは、とてもとてもいいですよ。

日常生活を快適に過ごすには、「ヨイショッ！」とか「アイタタタ」とか、

ガキガキゴキゴキロボットみたいに動くよりは、サッと動いてサササッと身をひるがえし、ララララ～ンと軽快に動けるほうがいいと思います。

 

そのためには、関節の動きが狭くならず、しなやかな筋肉であることが必要です。じゃぁどうすればいいの？って、答えはカンタン！

 

「ストレッチ」を自宅でも習慣づけることです。

チョチョッとやるようなストレッチではなく、ゆっくりと心を落ち着かせて行うのが理想です。

 

「ワタシ、カラダ、カタイ」からと、グイグイ押したり、バンバン弾みをつけたり、頭だけ下に下げてもストレッチの効果は望めません。

身体が連休にならないように、自宅でのホームストレッチをぜひぜひ

おススメ致します。

全員やるべし、ホームストレッチ！！

身体は動く、動く身体は、もっと動く、を実践しよう！

元気な身体は、心を支えてくれます。

 

アルファステップでお待ちしています。 

動くなら、アルファステップで。効果を上げるならアルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

 

 

 見学・体験やってみよう！

 身体のお手入れでカラダは良くなっていくのです。

カンタン、たのしい、誰でもできる！