2023－３１４『やらないよりは、絶対やったほうがいい身体管理！』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

だんだん寒くなってきます。

といっても、もう11月半ばですから寒くなって当たり前ですが、

急に暑くなったり寒くなったりの寒暖の差が激しいと余計体調を崩しやすくなってきます。

 

風邪をひきやすく、インフルエンザにもかかりやすくなってきます。

まずは、基本的なところから身体管理をおこなっていきましょう。

 

１．五大栄養素はしっかりとる

「炭水化物」「たんぱく 質 しつ 」「 脂質 ししつ 」「ビタミン」「 無機質 むきしつ （ミネラル）」

２．水分補給を忘れない（定期的に飲む）

 

３．腸内環境を良くする

４．睡眠は7～8時間を心がける

５．睡眠中の口腔内の乾燥に気をつける（口を開けて寝ない）

６．シャワーではなく、入浴で芯から温まる

７．身体を冷やさない

８．うがい、手洗いは徹底する

９，人混みの中では、マスクをして予防する

１０．疲れを放置しない

 

などなど。

クスリよりも日頃の生活を管理しいきましょう。

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口