2023－２４７『健康寿命を延ばそう！』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

先日、健康寿命延伸プロジェクトの研究報告会が開かれました。

 

これからの時代、健康寿命を延ばすことが非常に重要なポイントになってきます。

ただ、単に「長寿」あるいは、平均寿命より長く生きるのをめざすのではなく、健康である状態を延ばしていくのです。

 

具体的に言うと、健康寿命とは、日常生活が制限されることなく生活できる期間

のことです。

日常生活に制限のある「健康ではない期間」 が長ければ長いほど、自身もそうですが、家族をはじめ周囲の人にも多く負担がかかってしまうことになるので、

自分の健康は日頃からの身体の管理にかかっているといっても過言ではありません。

ただ、介護する方は、１日も長く一緒に居たいというのが本音です。

する方もされる方も、現在の状態を少しでもより良く保つためにも小さなことから取り組んでいいくのがイイと思います。

、その結果報告によると、８つの提言が挙げられていました。

 

１．塩分の摂取は最小限にする

２．年齢に応じてタンパク質や脂質の摂取を工夫する

３．菓子類の摂取を控えめにする

４．腸内細菌の多様性の向上のためバランス良い食事を

５．朝食を欠食せず、規則正しい食生活を心がける

６．腸内にビフィズス菌を増やすために乳製品を摂取する

７．30代、40代では日頃から活発な身体活動を行う

８．野菜や穀類を摂取して、食物繊維を多く取る

 

とありました。

食事についての提言が多いようですが、やはり欠かせないのは

定期的な運動習慣だと思います。

 

そして、ストレスをためずに笑いのある生活、心をゆったりと保ち、

イライラカッカッしないような心の状態も大切です。

ワンちゃんとの散歩を満喫するなど・・・たっのしい～

楽しく過ごす、適度な運動を日常生活に取り入れる、美味しく食事をいただく、

そんなことが健康寿命を延ばす大切な要因になってくると思います。

 

 

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口