202023－１７８『縮めたら、伸ばす・・・カラダの当たり前』

 

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

縮めたら、伸ばす・・・

運動で力が出るのは、筋肉を縮めるから。

 

ウェイトトレーニングしたときは、かなりがんばって筋肉が縮んでいるので、必ずトレーニング後にはストレッチが必要です。

レッスンに入っても同じことです。

筋肉は縮んでも勝手にビヨ～ンと伸びてくれるわけではない。

意図的に、ほぐしてストレッチしていかないと筋肉は硬くなって伸びづらくなってしまう。

それが、ケガや痛みの原因になる。。。

なんとなく、心当たりありませんか？

筋肉が硬くなって喜んでいる場合ではありません。

硬くなっていると、栄養も運ばれにくいのでケガなども治りにくいのです。

 

表裏一体、「縮むと伸ばす」はバランスよく行っていきましょう。

身体がカタイ人ほど、ストレッチが必要です。

腰のあたり、モモの裏、膝裏、ふくらはぎ、アキレスのあたり

身体の後ろ側はしっかりとストレッチしておきましょう。

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口