2023－１５２『ダイエット中の焼肉は・・・あり！です。』

  

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

皆さん

いつもご利用ありがとうございます。

 

明日の夜は仲間と焼肉！

でもダイエット中のあなた…どうします⁉︎

 

断りたくない。

でも、せっかく順調に体重も変化しているのに、どうすればいいの？

 

いっそ諦めて、一気に食べるか？

それともみんなが焼き肉を美味しそうに頬張っているのを横目に、「わたしは、今日はサラダ🥗でいいから」と、レタスときゅうりとキムチとドリンクで耐えるのか？

さあ、どうする？　

 

大丈夫🙆‍♀️！安心してください。

ダイエット中でも焼き肉食べられますから。

急な予定ではないのなら、前日、もしくは朝からが準備のしどころです。

 

夜の焼き肉を美味しくいただくならば、その日一日の行動と食事で体重を一気に増やすことなく調整できます。

 

1.朝と昼の食事はグッと抑える

揚げ物や丼物、パスタなどの小麦粉系などは避ける。

お好み焼きやたこ焼きも。

 

お弁当ならばいつもより少なめにご飯も入れて、おかずもアッサリしたものに。煮物や野菜をたっぷり🥦入れておく。

 

2.野菜をたっぷり食べる

 

3.水分をシッカリとる

4.おやつは食べない（ここは、焼肉のためガマン）

 

その日、とにかくこまめに動く

座る時間を減らす

歩く速度も小走りに、たまにスクワットもやってみる

 

これも美味しく焼き肉を食べて、なおかつダイエットに失敗しないためだから、やればできる❗️

 

 

5.そしていよいよ焼き肉屋さんに行ったら、

ビールの前にまず水を飲む。

それから乾杯🍻

 

6.あとは楽しく焼き肉食べて楽しむ

食べながらも水を飲む。

 

7.あせって食べない

 

8.焼肉を野菜で巻いて食べるのもいい

 

 

 

アルコール飲んでなければお風呂に入る、たくさん飲んでたら仕方ない

 

翌日も同じように一日頑張って過ごしてみる

 

大丈夫🙆‍♀️安心してください。

すぐに脂肪にはなりませんから。

引き続きダイエット頑張ってください。

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

  

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 とにかく、まずは、アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の運動を続けていくのが長続きの秘訣！

 

 私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

 体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 身体を良くしていくことは楽しいことへの入り口