2023-０８９『寝つきの悪い人、不眠の人必見！』

 

 

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 体調管理がうまくいかなくなって、

同時に寝つきが悪くなってしまう

あなた、必見！

睡眠には、疲労回復のイメージってありますよね。


もちろん、そのイメージは正しいですが、

 

その一方で、

睡眠中は約300キロカロリー

を消費しています。

 

知ってましたか？

 


これは、

約30分程度のランニングの

消費カロリーと同じくらいです。


つまり快適な睡眠のためは、

これに耐えうる基礎体力が必要

になるのです。

 

疲労と共に体力が低下すると

睡眠の質も低下します。


睡眠中の体温のコントロールも上手くできず

に快眠することができません。

 

要は、疲れているカラダは、

疲れているのにぐっすり眠れないってことです。

 

眠るのにも体力が要るのです。

だから、ご老人や体力低下した人が

よく眠れないというのを聞きますよね。

 

しつこいようですが、

眠るのにも体力が要るのです。

 

悲しい～～～ッ

 

そこで、そんな睡眠に必要な

栄養素を含んだ食べ物をご紹介します。

 

トリプトファンやビタミンB6という栄養素が

多く含まれているものは・・・

 

豆腐や納豆などの大豆製品や乳製品、

バナナやアボガド、

さばやさんまなどの魚類や

鶏ムネ肉やささみなど

 

これらは

幸せホルモンのセロトニンを増やしてくれます。

 

 

寝つきが悪い時には、

積極的に摂ってみてくださいね。

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 

 

 

さぁ、みなさん

足腰鍛えて、楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう！

激しい運動なんて必要ないです。

自分がやっていて楽しめる程度の

運動を続けていくのが長続きの秘訣

 

 

私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

  

 

体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 

身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口