2023-０４５　『知って得する、自律神経の整え方』

 

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

時折、春を感じる今日この頃・・・

 

とはいえ、いきなり、

温度が下がってしまうこともまだまだあります。

 

みなさん、体調はいかがでしょうか？

気温の変動は、体調管理が難しくなります。

 

今日は、

「自律神経を整える」対策

をご紹介しましょう。

 

その1.　生活リズムを整える。

できるだけ生活リズムを一定にしましょう。

起床、入眠、食事、休養・・・などの時間を

一定のリズムで行えるように。

 

その2.　身体を冷やさない

室内外の激しい温度差は、

自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。

 

その3.　入浴時は湯船に浸かる

40度のお湯に10分程度が目安。

その4.　睡眠をしっかりとる

自律神経の働きを整えましょう

寝る前のスマホやテレビ、熱いシャワー、

ゲーム、運動、お酒は良い睡眠の

妨げになります。

 

5.　適度な運動を心がける

体力維持に繋がります。

運動しないと、防衛体力も弱る一方

 

その6.　こまめに水分を補給する

喉が渇いた時に飲むのはすでに遅し。

常温で水分を補給するクセをつけよう

 

 

7.　栄養バランスの良い食事を心がける

疲れにくい身体づくり！

身体をつくる材料です。

バランスよくとりましょう。

 

 

この7つを、無意識にできるように

ぜひ、やってみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 

 

 

さぁ、みなさん

今年も足腰鍛えて、

楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

運動習慣を元気に続けていきましょう！！

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう！

 

いつでも、私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

  

 

体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 

身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口