2023-０３０　『体調管理うまくいってますか？』

 

 

 みんな、楽しく

運動やってるよ～

💛💛💛💛💛

 アルファステップで運動しよう！

 

 

初日の出登山をしたのは、元旦の朝

それから３０日が過ぎました。

みなさん、いかがお過ごしでしたか？

 

体調は万全でしょうか？

 

まだまだ寒い日が続いていますし、

コロナも油断はできません。

 

毎日の生活習慣を整えていますか？

 

栄養に関しては、食べ過ぎず

好きなものを適量、美味しくいただいて

特にタンパク質不足には気をつけて

野菜もいただきながら、

「食」を楽しみましょう。

 

休養に関しては、特に睡眠

を大切にしてください。

寝る前の悪しき習慣はやめましょう・・・

寝るまでスマホを見続けるのは、

ホント、やめたほうがいいですよ。

 

ずっとパソコンの画面やスマホの光を

浴びて良い睡眠は期待できません。

身体の回復や脳の働きにも

悪影響を及ぼすばかりですから。

 

運動に関しては、

座りっぱなしはやめて

５０分に１回は立ち上がり動きましょう。

また、こまめに動き血流が滞らないように。

健康体操のような運動や

筋力を強化するような運動もぜひ

取り入れてやってみることです。

そして、ストレッチは欠かさずに

おこなってください。

すべて、カンタンにできることです。

カンタンにできたら、

続けやすい！

 

アルファステップでお待ちしています。 

 

 

 

 

 

さぁ、みなさん

今年も足腰鍛えて、

楽しい毎日をつくっていきましょう！

 

 

動くなら、アルファステップで。

効果を上げるなら

アルファステップで。

楽しむなら、アルファステップで。

  

新年も運動習慣を

元気に続けていきましょう！！

 

 

 とにかく、まずは、

 

アルファステップで運動しよう！

 

いつでも、私たちといっしょに楽しく動いていきませんか？

  

 

新年の体験！！

 

楽しく続けて、元気になっていこう！！

 

身体は死ぬまで毎日使って

生きていくわけですから、

長持ちするにはお手入れ次第。。。

  

毎日が楽しくなるということは、

人生が楽しくなっていくこと。

いつまでも、その気持ちで進んでいこう！

 

 

身体を良くしていくことは

楽しいことへの入り口