2022－027　12時までには寝ようね～

 身体になじんだ体内時計は

少々、寝るのが遅くなっても

起きる時間はいつもとほぼ同じ

 

でも、寝不足が続くと

いつもいつも眠い。。。

 

身体のためには、

理想の睡眠時間は

７～8時間！

これぞ、身体管理の基本

 

 

休みの日に、

長く寝よう、寝だめしようと思っても

結局、夜の寝つきが悪く

眠れない・・悪循環

結局、睡眠不足になる始末

 

理想は、毎日平均的に

７～8時間は欲しい

くれ～～～！！

 

きっと

身体の調子は良くなる

から。

 

朝のめざめも快適

疲労回復の効率も高い

 

なら、寝るしかない！

 

睡眠の質、時間は

成長期にも大きく影響するから

子供達には、睡眠の上手な

とりかたを身に着けてほしいねー。

もちろん、大人も

 

なぜ、寝る前にスマホを見たらいけないの？？

脳への悪影響が大きい

からって教えてあげて

カンタンにいうと、

眠っている間に

成長ホルモンがでて

身体を回復させてくれるのに

起きてたらそれができない

だから、

夜はちゃんと寝ようねって。

 

夜の12時までには寝る！！

を徹底して

防衛体力を低下させないで

免疫力アップをしよう

 

 

シンデレラタイムの

12時までには

寝ようね～